関節が気になる50代へ。コラーゲンと健康を考える、栄養と運動の習慣

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栄養と運動を、無理のない習慣に。50代からのコラーゲンとの付き合い方もご紹介します。

50代からの関節の違和感、

毎日の習慣を見直す合図かもしれません

check_box 階段の上り下りや立ち上がりなど、関節が気になる場面や頻度を記録してみましょう。
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食事は主食・主菜・副菜を基本に、たんぱく質を含む食品も取り入れ、栄養バランスを意識しましょう。
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体調に合わせて、散歩や軽い体操など、続けやすい運動から始めましょう。痛みが出る動きは無理に続けないことが大切です。
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運動の前後は身体の様子を確認し、疲れや痛みが強くならない範囲で取り組みましょう。
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強い痛みや腫れ、動かしにくさがあるときや、症状が長引くときは医療機関に相談しましょう。

階段の上り下りや椅子から立ち上がるとき、膝などの関節が気になることはありませんか。50代は、筋力や活動量、生活習慣などを見直すひとつのタイミングです。ただし、関節の違和感にはさまざまな原因があるため、年齢だけで判断することはできません。

「コラーゲンは50代からの健康習慣に取り入れたほうがよい？」と気になる方もいるでしょう。まずは毎日の食事と無理のない運動を基本に、身体の状態に目を向けることが大切です。強い痛みや腫れがある場合、症状が長引く場合は、医療機関に相談しましょう。

関節を支えるのは、関節だけではない。
骨格筋と栄養の役割

食事を基本に、50代からの身体を支える習慣を整えましょう。

Point 01

筋肉も日々の動きを支える

関節の動きには、骨や軟骨だけでなく、周囲の筋肉なども関わっています。筋肉は身体を動かすだけでなく、姿勢を保つ役割も担っています。50代からの健康習慣では、関節だけに注目せず、身体全体を意識することが大切です。
Point 02

食事から幅広く栄養を

健康維持の基本は、主食・主菜・副菜を意識した食事です。肉や魚、卵、大豆製品などからたんぱく質を取り入れ、野菜や果物なども組み合わせましょう。コラーゲンもたんぱく質の一種ですが、特定の成分だけに偏らず、さまざまな食品から栄養を摂ることが大切です。
Point 03

無理なく続けられる習慣を

食事に加え、適度な運動や十分な休養も健康習慣の基本です。コラーゲンなどのサプリメントを取り入れる場合は、食生活を補う選択肢として考えましょう。ひとつの成分に頼るのではなく、日々の暮らし全体を見直すことが大切です。

50代から始めたい、続けやすい運動習慣

50代からの健康を考えるうえでは、栄養バランスのよい食事に加え、体調に合わせて身体を動かす習慣も大切です。加齢に伴い筋肉量や筋力は変化する傾向があり、日々の活動量も関係します。無理のない運動を取り入れ、身体を動かす機会を大切にしましょう。

例えば、歩きやすい靴を履いて、平らな道を数分歩くことから始めてみましょう。室内では、安定した椅子からゆっくり立ち上がり、腰を下ろす動作も選択肢になります。必要に応じて手すりなどを利用し、痛みのない範囲で行うことが大切です。

短い時間でも、生活の中で続けやすいタイミングを見つけると習慣にしやすくなります。毎日同じ運動量にこだわらず、疲れを感じる日は休むなど、体調に応じて調整しましょう。運動前後の身体の状態にも目を向け、無理のないペースを心がけてください。

運動中に痛みが強くなる、関節に腫れや熱感がある、動かしにくさが続く場合は、運動を中止して医療機関に相談しましょう。運動は痛みを我慢して行うものではありません。ご自身の状態に合った方法を選び、食事や休養とあわせて、毎日の健康習慣を整えていきましょう。

コラーゲンと健康の関係を知り、

毎日の栄養をバランスよく

50代からの健康習慣では、特定の食品に偏らず、毎日の食事全体を整えることが大切です。主食・主菜・副菜を意識し、ごはんやパンなどの主食、魚・肉・卵・大豆製品などの主菜、野菜・きのこ・海藻などの副菜を組み合わせましょう。毎食そろえることが難しい場合は、一日を通して食事のバランスを考えることから始められます。

たんぱく質は、筋肉をはじめとする身体の組織を構成する重要な栄養素です。魚や肉、卵、乳製品、大豆製品などを、好みや食べやすさに合わせて取り入れましょう。また、コラーゲンも身体を構成するたんぱく質の一種で、皮膚や骨、軟骨などに存在しています。ただし、食品から摂ったコラーゲンが、そのまま関節に届くわけではありません。

「50代からコラーゲンを摂る意味はあるの？」と感じる方もいるかもしれません。コラーゲンを含む食品やサプリメントは、日々の栄養習慣に取り入れる選択肢のひとつです。ただし、コラーゲンの摂取によって関節の痛みが和らぐなど、特定の身体の変化を保証するものではありません。

忙しさや食欲の変化などで食事の偏りが気になる場合、サプリメントは栄養習慣を補う選択肢になります。持病や食事制限がある方、薬を服用している方は、利用前に医師や薬剤師などへ相談しましょう。運動や休養も大切にしながら、無理なく続けられる習慣を考えていきましょう。

50代のコラーゲン選びは、

原料・品質・続けやすさをチェック

コラーゲンと健康の関係に関心を持つ50代の方にとって、サプリメント選びは原料の特徴を知ることから始まります。コラーゲンは身体を構成するたんぱく質の一種ですが、サプリメントは関節痛の治療や症状への対処を目的とするものではありません。毎日の食事を基本に、栄養習慣の選択肢として考えましょう。

商品を選ぶ際は、原料の種類や由来、配合量などを確認することが大切です。ドクターウエルネスの「ナチュラルマリンコラーゲン」は、天然白身魚の魚皮由来コラーゲンを使用しています。原料の背景を大切にし、医師の知見も参考にした商品づくりを行っています。ただし、原料の由来や研究知見が、特定の健康効果を保証するものではありません。

品質については、原材料表示や製造・品質管理に関する説明、保存方法、賞味期限などを確認しましょう。毎日口にするものだからこそ、商品づくりの考え方を理解し、納得して選ぶことが大切です。魚由来の原料を使用しているため、魚にアレルギーがある方は原材料表示を十分に確認してください。

続けやすさも見逃せないポイントです。ナチュラルマリンコラーゲンには、飲み物や食事に混ぜやすいパウチタイプ、持ち運びに便利な60包の個包装タイプ、そのまま楽しめるレモンジンジャー味のゼリータイプがあります。価格や内容量、摂取方法などを比較し、ご自身の生活スタイルに合った形を選びましょう。

50代からの健康習慣。

運動と栄養を自分らしく続ける

50代からの健康習慣は、一度に大きく変えるよりも、できることから少しずつ始めることが大切です。歩いた時間や運動した内容、その日の体調などを手帳やスマートフォンに記録してみましょう。毎日記録することにこだわらず、ときどき振り返るだけでも、自分に合った生活リズムを考えるきっかけになります。

食事についても、細かく管理しすぎる必要はありません。「今日はたんぱく質を含む食品を取り入れられたか」「野菜を食べられたか」など、簡単な振り返りから始めてみましょう。できなかった日があっても、次の食事で調整するなど、無理なく続けられる方法を見つけることが大切です。

体調や活動量は日によって変わります。疲れを感じる日は運動を控え、調子のよい日も急に負荷を増やさないようにしましょう。関節の痛みや腫れ、熱感、動かしにくさが続く場合は、自己判断で運動を続けず、医療機関へ相談してください。ご自身の状態に合った方法を選ぶことが、健康習慣を考えるうえで重要です。

コラーゲンを毎日の健康習慣に取り入れる場合は、食事の代わりにせず、商品の摂取目安や注意事項を確認しましょう。ドクターウエルネスでは、原料の特徴と続けやすさを大切にしたコラーゲン商品をご用意しています。コラーゲンの摂取と関節の状態を直接結びつけるのではなく、食事・運動・休養を基本とした健康習慣の一部として考えてみてください。10年後、20年後も自分らしく活動できる毎日を目指して、今できることから始めましょう。

医師の知見から生まれた、メディカルコラーゲン

美容のためではなく、患者さんの体を内側から守りたい——。
DR.WELLNESSは、そんな一人の医師の想いから生まれました。

開発のきっかけは、クリニックで骨粗鬆症の治験に携わっていたときのこと。日々患者さんと向き合う中で、コラーゲンが骨密度を高める可能性に着目した開発者は、「一生安心して飲み続けられる素材を、患者さんに届けたい」という想いから、天然白身魚の魚皮を原料に選び、配合や配合量を調整しながら、クリニックでの臨床を重ねていきました。

やがてその作用は骨密度のサポートにとどまらず、関節や軟骨、美肌への抗老化作用へと広がり、さらに血管に関する研究へと発展。その成果は国際特許の取得にもつながっています。

1985年の発売以来40年以上。医師が「患者さんの体を内側から支えたい」という想いから生み出したDR.WELLNESSは、今も変わらず、飲み続けられる安心を追求し続けています。

3つのこだわり

Point

医師の知見

患者さんと向き合う
臨床経験から生まれた視点
Point

素材へのこだわり

毎日続けるものだから、
天然白身魚の魚皮を選択
Point

研究の継続

研究・臨床を重ね、
長く続けられる安心を追求

EVIDENCE
「なぜ、白身魚の皮なのか。」科学的根拠のあるこだわり

DR.WELLNESSのコラーゲンは、一般的な低分子コラーゲン（重量平均分子量約4,500〜5,500Da）よりもさらに小さい、約3,000〜4,100Daまで精製したコラーゲンペプチド。魚由来コラーゲンは動物由来コラーゲンと比較して約7倍の分解能を持つといわれており、体に取り込まれやすい形にこだわりました。

粗タンパク質は95〜99%（規格90%以上）の高純度で、抗生物質・水銀などの重金属は不検出。この精製技術はドイツ・香港・シンガポール・台湾の4カ国で国際特許を取得しています。

STEP.1

素材別・分解されやすさの違い

・１位：白身魚の皮（タラ・カレイなど）
・２位：赤身魚（マグロ・サケなど）
・３位：動物由来（豚・鶏など）
・４位：ウロコ（一般的な市販品）

魚由来コラーゲンの中でも、白身魚は体温が低く、分解されやすい性質を持つとされています。
また、一般的に流通しているフィッシュコラーゲンの多くは「ウロコ由来」ですが、本製品はこだわりの「魚皮由来」を採用しています。
STEP.2

魚皮由来（本製品）vs ウロコ由来（一般的な市販品）

・原料の特徴
魚皮由来：やわらかい皮で、加工しやすい素材
ウロコ由来：硬い（カルシウム質）で、加工に手間がかかる

・抽出方法
魚皮由来：加熱と酵素中心で、素材本来の成分を活かした抽出
ウロコ由来：強塩酸を使用し、タンパク質が失活しやすく残留塩酸が生じることも

・原料の希少性
魚皮由来：希少な部位で、使用するメーカーは少数
ウロコ由来：一般的で、市場の主流
STEP.3

数字で見るこだわり

・約3,000〜4,100Da まで精製（体内に届きやすい小さな分子）
・不検出（抗生物質・残留水銀）
・4カ国で国際特許取得（独・香港・シンガポール・台湾）

商品紹介
毎日の美容習慣をサポートしたい方へ

ナチュラルマリンコラーゲンパウチ（約30日分）
価格 3,030円 (税込)

「ナチュラルマリンコラーゲン」をまずは試してみたい方へおすすめ。
天然白身魚の魚皮由来コラーゲンを使用し、吸収性に配慮した低分子コラーゲンペプチドを採用しています。医師開発のもと、品質や飲みやすさにもこだわりました。顆粒タイプなので、お水はもちろん、コーヒーやスープ、ヨーグルトなどにも合わせやすく、毎日の生活に無理なく取り入れていただけます。
1日4.2gを目安にお召し上がりください。

商品はこちら
ナチュラルマリンコラーゲン60包（30日分）
価格 5,070円 (税込)

中身はパウチタイプと同じく、天然白身魚の魚皮由来の低分子コラーゲンペプチドを使用しています。吸収性や品質に配慮し、医師開発のもと誕生したコラーゲンサプリメントです。顆粒タイプで、飲み物やお料理にも手軽に混ぜてお召し上がりいただけます。個包装なので持ち運びにも便利で、ご自宅だけでなくオフィスや旅行先でも続けやすい仕様です。
1日2包を目安にお召し上がりください。

商品はこちら
ナチュラルマリンコラーゲンゼリーレモンジンジャー味（30日分）
価格 5,070円 (税込)

美味しく続けやすいゼリータイプのコラーゲンサプリメント。天然白身魚の魚皮由来の低分子コラーゲンを使用し、吸収性や品質にこだわりました。爽やかなレモンとジンジャーの風味で、デザート感覚で楽しめる味わいです。毎日の美容習慣を手軽に取り入れていただけます。スティックゼリータイプで持ち運びにも便利。医師開発ならではのこだわりを詰め込み、毎日の美容習慣をサポートします。
1日1包を目安にお召し上がりください。

商品はこちら

お客様の声

弊社サプリメントのご愛用者のお声を紹介します

50代・女性

ご愛用商品｜ナチュラルマリンコラーゲン60包

夫婦でナチュラルマリンコラーゲンを愛飲しています。飲み始めてからもう5年以上になります。

毎日の健康を大切にしたいという思いから、夫婦で一緒に続けてきました。

長く続けているうちに、今では私たちの暮らしに欠かせない習慣のひとつになっています。

これからも夫婦そろって元気に、好きなことを楽しみながら過ごしていきたいので、毎日の食事や生活習慣も大切にしながら、無理なく続けていきたいと思っています。

商品や取り入れ方の疑問は、まずはお気軽にご相談ください

「どの商品が自分に合うのか知りたい」「摂取方法や原材料について確認したい」など、商品に関する疑問がございましたら、ドクターウエルネスまでお問い合わせください。パウダー・カプセル・ゼリーなど、商品の形状や原材料についてご案内いたします。ご購入前に気になる点を確認し、ご自身の食生活や生活スタイルに合った選択にお役立てください。

お電話でのお問い合わせは、0800-100-5610までお願いいたします。受付時間は9:00～17:00（土日祝休）です。メールでのお問い合わせは info@dr-wellness.jp までお送りください。商品についてのご相談の際は、商品名や確認したい内容をお知らせいただくと、よりスムーズにご案内できます。

なお、サプリメントは食品であり、関節の痛みや症状の診断・治療を目的とするものではありません。痛みが強い場合や長引く場合、日常生活に支障がある場合は、サプリメントの利用だけで対応せず、医療機関へご相談ください。持病のある方、薬を服用中の方、アレルギーが心配な方も、必要に応じて医師や薬剤師にご確認のうえ、商品表示に沿ってご利用ください。